RAJA YOGA

Yoga betekent verenigen en verwijst naar vereniging met het universele bewustzijn. Raja Yoga leert je rustig de beperkingen van je persoonlijkheid te overzien om uiteindelijk in een staat van “bewust zijn” te komen. In de yoga heet dat “vrijheid”.

Voor mij is het samenvallen met dat vrolijke meisje in mij, en mijn eigen weg naar vrijheid gaan, om zo uit de greep van verwachtingen en oordelen te raken. Yoga doen is voor mij een feestje om die verbinding te ervaren.

We gaan “ont-stressen” en detoxen door concentratie- en meditatie oefeningen te doen, om innerlijke rust te vinden en ook de hersenen te activeren om “geluk stofjes” aan te maken. Deze stofjes komen van nature in je hersenen voor zoals o.a. dopamine (wat een kalmerende werking heeft), serotonine (wat een gevoel van eigenwaarde geeft), oxytocine, (“het” gelukshormoon) en opiaten (lichaamseigen pijnstillers).

Voor mij betekent meditatie mijn aandacht aan mijn innerlijke stemmetjes en de buitenwereld onttrekken, door me te concentreren op mijn hart en mijn veilige, heilige plek waar liefde en stilte altijd aanwezig zijn. Waardoor ik steeds weer in het heden terecht kom en verleden en toekomst meer naar de achtergrond verdwijnen.

poa-raya-hatha-yoga

RAJA YOGA

Yoga betekent verenigen en verwijst naar vereniging met het universele bewustzijn. Yoga leert je rustig de beperkingen van je persoonlijkheid te overzien om uiteindelijk in een staat van “bewust zijn” te komen. In de yoga heet dat “vrijheid”.

Voor mij is het samenvallen met dat vrolijke meisje in mij, en mijn eigen weg naar vrijheid gaan, om zo uit de greep van verwachtingen en oordelen te raken. Yoga doen is voor mij een feestje om die verbinding te ervaren.

We gaan “ont-stressen” door concentratie- en meditatie oefeningen te doen, om innerlijke rust te vinden en ook de hersenen te activeren om “geluk stofjes” aan te maken. Deze stofjes komen van nature in je hersenen voor zoals o.a. dopamine (wat een kalmerende werking heeft), serotonine (wat een gevoel van eigenwaarde geeft), oxytocine, (“het” gelukshormoon) en opiaten (lichaamseigen pijnstillers).

Voor mij betekent meditatie mijn aandacht aan mijn innerlijke stemmetjes en de buitenwereld onttrekken, door me te concentreren op mijn hart en mijn veilige, heilige plek waar liefde en stilte altijd aanwezig zijn. Waardoor ik steeds weer in het heden terecht kom en verleden en toekomst meer naar de achtergrond verdwijnen.

poa-raya-hatha-yoga

Zachte yoga op maat, houdingen, adem, meditatie, en ontspanning.

poa-raya-hatha-yoga

We gaan zeker ook werken met je adem, je adem in alle richtingen ontdekken en verschillende pranayama oefeningen, in het Nederlands energiebeheersing geheten, onderzoeken en beoefenen.

Wat is jouw natuurlijke ademhaling, is dat functioneel voor wat je wenst in je leven? Adem je te veel; te weinig; te oppervlakkig of te diep, ben je aan het happen naar adem? Wat zegt dat eigenlijk over jou en over jouw leven?

Welke ademhaling werkt bijvoorbeeld als je tot rust wil komen; in slaap wil vallen?Wat kun je doen als je te gestrest bent of je adem te hoog zit? Welke ademhaling geeft je juist energie, maakt je wakker, actief en alert? Welke pranayama zet je in als je het te warm of te koud hebt? Kortom hoe kun jij bewust je eigen adem inzetten voor jouw algehele gezondheid, vreugde en welbevinden?

Meesterschap over je energie is meesterschap over je leven!

Door raja yoga te beoefenen worden je spieren sterker en je conditie neemt langzaam toe, je lichaam wordt lenig en soepel en je gaat blokkades opsporen, herkennen en accepteren en ombuigen naar kwaliteiten.

De ontspanning aan het einde van de sessie is om helemaal te voelen wat de yoga met je heeft gedaan, en brengt je weer helemaal terug naar de staat van rust, vrede en eenheid met alles en iedereen om je heen.

In de sessie sta jij centraal, je ontwikkelt je lichaam en bewustzijn en het idee over hoe je zou “moeten” zijn. Het gaat er vooral om dat je bent wie je bent, want dat is al goed! Je komt in beweging en ervaart je mogelijkheden en je verlangen, je grenzen en beperkingen laten zich voorzichtig zien. Je gaat de mogelijkheden van jouw lichaam verkennen en je wordt je bewust van wat dat teweeg brengt in jou.

We gaan ook onze adem onderzoeken en verschillende ademtechnieken oefenen en onderzoeken. Wat is jouw natuurlijke ademhaling, welke ademhaling werkt bijvoorbeeld als je in slaap wil vallen, welke maakt je juist wakker? Hoe kun je bewust je adem inzetten voor je algehele gezondheid en welbevinden?

Door yoga te beoefenen worden je spieren sterker en je conditie neemt toe, je lichaam wordt lenig en soepel en je gaat blokkades opsporen, herkennen en accepteren en ombuigen naar kwaliteiten.

De ontspanning aan het einde van de les is om helemaal te voelen wat de yoga met je heeft gedaan, en brengt je weer helemaal terug naar de staat van rust, vrede en eenheid met alles en iedereen om je heen.

Er mag gelachen en gedeeld worden in mijn les, het mag een feestje zijn. In de les sta jij centraal, je ontwikkelt je lichaam en bewustzijn en het idee over hoe je zou “moeten” zijn. Het gaat er vooral om dat je bent wie je bent, want dat is al goed! Je komt in beweging en ervaart je mogelijkheden en je verlangen, je grenzen en beperkingen laten zich voorzichtig zien. Je gaat de mogelijkheden van jouw lichaam verkennen en je wordt je bewust van wat dat teweeg brengt in jou.

Privé sessie op maat: ± 1,5 uur voor € 25,-.

poa-raya-hatha-yoga